Consejos para tener una correcta tensión arterial

¿Qué es la tensión o presión arterial?

Se llama presión porque es la presión que ejerce el corazón sobre las arterias para que conduzcan la sangre,  no es constante, va variando a lo largo del día dependiendo de muchos factores, el deporte, la alimentación, el estrés etc..

Se compone de dos variables:

-la presión máxima o sistólica donde se mide la fuerza de la sangre en las arterias, es decir cuando el corazón se contrae y vacía

-la presión mínima o diastólica donde medimos la fuerza de la sangre cuando el corazón se relaja y se llena de sangre

Los 3 tipos de tensión más comunes son:

-Hipertensión: Sabemos que tenemos hipertensión si los niveles son mayores  de 140/90 durante un tiempo (consultar con el médico o farmacéutico)y  es uno de los principales factores de riesgo en enfermedades serias como el ictus o el infarto de miocardio, por eso es muy importante que los hipertensos tengáis un tensiómetro para poder medir la presión arterial en casa y así tener un mejor control de esta.

-Hipotensión: Sabemos que tenemos hipotensión si los niveles son menores de 90/60 (en caso de duda consultar con el médico o farmacéutico). Es cuando la tensión arterial esta mucho más baja de lo normal, significa que el corazón, el cerebro y otras partes del cuerpo no reciben suficiente sangre, puede causar mareos y desmayos.

- Hipertensión borderline: Sabemos que tenemos hipertensión borderline si los niveles son 139/89 (consultar con el médico o farmacéutico) es decir, cuando está al límite de ser hipertensión.

 

PAUTAS PARA UNA CORRECTA TOMA DE LA PRESION ARTERIAL:

-Sentarse con la espalda apoyada y las piernas sin cruzar durante al menos 5 minutos.

-No comer ni consumir excitantes 1 hora antes.

-Debemos tener el brazo recto, con la palma de la mano hacia arriba y el manguito bien ajustado al brazo, estar relajado y  en silencio.

-La hora ideal es tomarla a media mañana, nunca debemos tomarla nada más levantarnos.

-Nunca esperes a que salgan los mismos valores en tomas sucesivas ya que la tensión es muy variable.

-Los valores normales deben oscilar entre presión máxima 140/90mmHg y entre los 90/60mmHg la presión mínima.

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